别再硬撑了，你坚持的每一秒都在伤害自己 先问你一个问题： 你做的平板支撑，是全身绷成一条直线，还是腰塌得像座桥？ 如果是后者，那我要告诉你一个残酷的真相——你做平板支撑的每一秒，腰椎都在替你“背锅”。 平板支撑确实是练核心的王牌动作。但90%的人姿势都是错的——不仅练不出马甲线，还把腰和肩膀练废了。 今天把这4个致命错误一次说清楚，看看你中了几个。 错误一：塌腰——腰椎的“慢性杀手” 这是最普遍、