很多女生手臂显胖、穿衣服显壮，不是骨架大，是手臂后侧松弛、拜拜肉堆积！不用器械、不用复杂动作，一个凳后臂屈伸，精准轰炸手臂最难瘦的后侧脂肪，坚持练，手臂线条肉眼变纤细、利落。凳后臂屈伸 完整教学锻炼部位主攻：肱三头肌（手臂拜拜肉、蝴蝶袖）顺带：腋下松弛赘肉、大臂后侧脂肪、肩袖稳定肌群作用：收紧松垮、变薄手臂、改善手臂外扩显壮问题动作要领1. 背对稳固凳子，双手压实凳边，手指朝前，手臂伸直支撑身体；