久坐办公室的人，腰腹赘肉一环二环，真的是一天比一天有安全感，而且随着年龄的增长，身体代谢越来越差，很多人长年累月积累下来的肉肉，真的好难减。今天跟大家分享一套腰腹练习，在家靠墙躺着就可以练，每天10分钟，每组练习10-20次，坚持1周甩掉腹部顽固赘肉，平坦小腹，臀翘了代谢也好了，一起来试试吧：动作1:向上卷腹练习步骤：仰卧在垫面或者地面上臀部距离墙壁大概1-2拳的距离双脚放在墙壁上，双腿分开与髋同