今天给大家分享一组，在家在办公室都可以练的美胸练习，动作简单，初学者也可以练。 练习目标：强化胸肌，疏通乳腺，改善胸部下垂、外扩、副乳，美化胸型，强化手臂力量，瘦手臂 练习次数：每个动作20-30次，每天练习2-3组，可以同时练2组，也可以早晚各练一组。 动作1: 练习步骤： 站立或者是坐立，双手侧平举 掌心朝前，吸气，准备，呼气，掌心贴合 吸气，还原，重复练习20-30次 注意动作不要太快，意识