人到中年，身体是本钱，花钱买保健品不如吃对食物。 如果您不差钱，又想好好呵护自己，不妨在餐桌上多添上一些“宝贝”，这些带来的好处要比天天吞胶囊、喝粉末要实在得多、舒服得多。 一、鸡蛋：早餐桌上的“全能选手” 人们常说“一日之计在于晨”，早餐吃的好坏直接影响到人的一天精神状态。 而鸡蛋无疑是早上的常客，也是营养的“全能选手”。 很多人习惯于水煮蛋，简单方便，但是变化一下做法，口感以及营养吸收会更好。