造成女生腿粗的4大原因，你是哪一种？如果占到了3条以上，说明你该练腿了：①长时间久坐或站立，②经常穿高跟鞋，③身体腿部受寒，④经常跷二郎腿 今天给大家分享一套，躺在床上就可以练的懒人瘦腿练习，超级简单，新手也可以练习。 每天睡前练习10分钟，不仅可以减掉腿部赘肉，矫正腿型，缓解久坐腰痛屁股痛，还能促进下肢血液循环，为心脏泵血，滋养面部肌肤，让你越练越美。 动作1： 练习步骤： 臀部双腿靠墙仰卧在床