#10公里✅如果你已经坚持了好几个月，体重没有变化、线条不明显、力量也没有明显的提升？那你可能陷入了这些“无效健身”的误区？无效健身的7大表现，看看你中了几个？ 01运动后不吃东西 运动后不吃碳水和蛋白质，或者只吃充蛋白质不吃碳水，会导致皮质醇上升、体内糖原不足，肌肉会流失，长期会让身体素质下降，减脂效率也会大大降低，运动付出就难以收获理想的效果。建议：运动后30分钟左右，及时补充干净碳水和蛋白质