你有没有这种感觉——明明躺下了，脑子还在转，翻来覆去睡不着？第二天起来脸色蜡黄，整个人看着没有精气神。 其实，睡不好不是因为你不够累，而是身体里的"垃圾"没收拾干净！ 今天分享4个睡前"回血"动作，躺着就能练，坚持一周，你会发现入睡快了、睡得沉了，早起照镜子——脸是亮的，眼睛是有神的，那种从内而外的通透感，比敷十片面膜都管用！ 动作一：双手环抱双腿 做法：仰卧在床上，双腿屈膝，双手环抱住小腿或膝盖