不想错过更多塑形动作，戳上方蓝字关注我们！ 前天有朋友私信我说：能不能来一组壶铃训练？今天给大家分享一组。 很多朋友在减脂阶段，单做有氧运动，体重是轻了，但人也跟着扁了。真正想要减脂又塑型，光做有氧不够，抗阻力量训练一定要加进来。 今天这套壶铃训练一共7个动作，比较简单，新手也能上手，坚持练下来，比单纯做100个波比跳更顶，特别适合想减肚子、塑型的朋友。 动作1: 发力细节： • 双脚略宽于肩站稳