别只看配速，身体会说话！很多人跑步，只看一个数据：跑了多远、跑得多快。但跑量合不合适，身体早就在给你发信号了。如果你读不懂这些信号，要么练过度把自己跑伤，要么练不够看不到进步。跑完步之后，如果你出现了下面这3个信号——恭喜，你的运动量刚刚好。信号一：跑完不累，反而精神了跑完5公里，你不是瘫在沙发上不想动，不是只想躺着刷手机，而是觉得“浑身通了”“脑子清了”。这说明你的运动量正好在“有氧区间”内——