很多跑者判断自己身体素质的标准非常单一：跑完不头晕、不胸闷、呼吸平稳，就觉得自己练得不错、身体很健康。 但说实话，跑完不晕不喘，仅仅是最基础的及格线，只能说明你的身体勉强适配当前的运动量，谈不上真正的体质变好、体能升级。 同样是跑完5公里，普通跑者只是勉强撑完全程，恢复缓慢、状态平平；而真正身体素质过硬的跑者，跑完会收获全方位的正向反馈，身心状态都会大幅提升。 长期坚持规律慢跑，真正身体底子好的跑