很多男生对健身存在误区。觉得健身就要练出大块膨胀肌肉，追求巨大围度。但现实里，大部分人更向往薄肌身材。没有夸张的肌肉块头，肌肉紧致不臃肿，体态挺拔，体脂适中。穿衣利落显版型，脱衣有清晰线条，这就是大众眼里高级的薄肌。薄肌不是瘦，是瘦而有力量，紧致而不臃肿。想要练出薄肌，不需要大重量器械，不用疯狂撸铁。重点在于适度的肌肉刺激，配合控制体脂，强化整体体态。今天分享7个高效自重动作，兼顾上肢、核心、下肢