很多想瘦腹细腰的小姐妹，训练了好久，但是腰两侧总是有两坨赘肉减不下去，甚至腰越练越粗。这是因为好多练腹的动作对腹外斜肌刺激都不够，也有好多姐妹不知道怎么针对性的训练侧腹。今天小曲就推荐一套全网爆火的侧腹训练，一共5个动作，可以拧干侧腹赘肉，助你练出真正的“沙漏腰”！整套训练一天可以训练2-3次，由于全程是跪姿完成，姐妹们可以在膝盖下面垫一块垫子，这样不伤膝盖，更舒服一点。动作1 双膝跪地，上身保持