之前给大家分享过这篇壶铃力量训练（女性常练这5个“抗阻力量”训练，甩掉全身赘肉，提升代谢，让身材越来越紧致！），很多姐妹反馈效果不错！今天再给大家分享一套安娜的哑铃抗阻力量训练。相比单纯有氧运动，力量训练不仅能帮助消耗热量，还能刺激肌肉，让身体线条更紧致。新手女性建议选择：单只2～3公斤哑铃；有一定训练基础的女性建议：单只4～6公斤哑铃。动作 1：请这样做：双手各握一只哑铃，自然垂于身体两侧。背部