我是瑟瑟姐姐，你的专属魅力搭子。 关注我，有方向、不迷茫！ 说到训练，很多人会把重点放在胸、肩、手臂，但腿部训练才是更该长期坚持的“底盘工程”。练腿带来的收益不仅是肌肉变紧实、线条更好看，还会影响到我们的身体机能、体态、关节与骨骼健康：比如保护关节、预防骨质疏松、提升新陈代谢、维持身材状态，并帮助我们由内而外对抗衰老、保持更年轻的精气神。更重要的是：普通人用一副哑铃，在家就能练得很到位。下面这套经