人们认为每天做卷腹就可以练出平坦的腰腹。实际上，腹部线条的好坏除了训练之外，还受到体脂，饮食，以及睡眠等因素的影响。做动作可以增加核心力量，但是不能只靠它来减肥。以下四个动作可以在家里做。不需要任何设备，就可以在瑜伽垫上进行练习。不要求速度很快，先把姿势练正确就可以了。1.仰卧屈髋卷腹仰卧在垫子上，将双腿抬高。两膝微屈，大约90度左右。双手放在头部后面，不要拉脖子。呼气，收腹，蜷缩腹部，下巴拉向胸