兄弟姐妹们，谁懂啊？！ 手臂上出现的“拜拜肉”， 我们走路的时候，再见的时候就会晃动！ 我们是多想减掉拜拜肉！ 但是必须要说明的是： 单靠练手臂，是不能仅掉手臂脂肪的。 这些动作主要锻炼肱三头肌，肩部和胸部。 坚持锻炼，可以增加手臂的力量， 并且身材挺拔紧致！ 配合良好的作息习惯以及合理的饮食结构，效果就会更好！ 在运动之前要活动一下肩部，腕部。速度不要过快，不能随便去加次数。 1，窄距俯卧撑 手