引言 #训练动作 #俯卧撑 俯卧撑是锻炼上肢推力的最经典自重动作，没有之一。 现如今，它正在被卧推所取代，一些人对俯卧撑嗤之以鼻，认为它过于简单。 事实上，俯卧撑依然有其独特价值，如果你使用得当，它能在相当长的时间内支撑你力量的增长，并与你的健康息息相关。 你的俯卧撑水平达标吗？ 目录01 俯卧撑的健康收益02 俯卧撑的平均水平03 俯卧撑的好处04 如何做更多的俯卧撑？05 俯卧撑的渐进超负荷0