引体向上练了两个月，从 3 个拉到 8 个。背好像宽了一点，但说不清是哪块肌肉在变。做完之后酸的位置每次不同，有时肩膀后面，有时腋下两侧。 引体向上主要用到背阔肌、大圆肌、肱二头肌和前臂屈肌群，但不同握法、握距和动作阶段，各块肌肉的参与比例不同。 一、四块主力肌肉分别干什么活 背阔肌是最大的那块，从腋窝下面一直延伸到腰部，像一把扇子贴在后背上。它的工作是把大臂从头顶方向往身体两侧拉。你在引体向上的