有小伙伴留言，说我前几期推荐的训练动作比较简单，让我上点难度，这就满足这个粉丝的需求 今天推荐5个俯卧撑变式动作，改变了标准俯卧撑的发力角度、训练位置、负重大小，以此改变训练效果 每种俯卧撑刺激的胸肌位置不同，能够灵活解决胸肌的短板，改善胸肌不均匀的情况，解决单一俯卧撑只能笼统训练的短板，多角度刺激胸肌，手臂和肩，给肌肉新鲜感，突破训练瓶颈，同时每个动作适配了不同水平的训练人群，降低受伤风险 跟练