有粉丝留言：前面有一期靠墙训练效果很好，而自己属于大体重、核心力量不稳定的人，有很多训练动作不敢尝试 很多女生总被小肚腩和大小腿粗困扰，想塑形怕跳操伤关节，又没有时间去健身房！ 其实新手粉丝塑形不需要高强度运动，用墙壁做支撑的锻炼就是最好的选择之一了，可以通过墙来进行身体稳定性的训练，并且动作比较轻柔不会给身体造成伤害，只要姿势正确就可以很好地解决腰部、腹部、腿部以及全身姿态的问题 每天10分钟，