收到很多粉丝留言： “博主小腿怎么瘦?” “教练这个动作每天练几组有效果?” 于是我每天很认真的给粉丝拆解动作，讲发力点，偶尔还说几句心灵鸡汤激励我的粉丝坚持 渐渐的我感悟到一个道理： 有太多的事情不由得自己：老板的脸色、同事的心机、涨价的房租。但是在健身的这十几分钟，每一次抬腿和深呼吸，每一寸发力，每一滴汗水都在告诉我：这件事我能做主。 今天和往常一样，给各位粉丝推荐5个动作，来吧！和我一起掌控