有粉丝问我：是不是借助哑铃和弹力带训练效果更好 不管是徒手训练还是借助器械，最核心的一点是动作标准，只有动作标准了，才能更容易找到发力感，防止错误的发力方式导致的肌肉和关节损伤，对于新手粉丝来说，没必要搞很多健身器材，自己的身体就是最好的器械，动作对，训练效果就好 比如:很多人做俯卧撑常见的问题:手臂练得酸得抬不起来，胸肌却一点感觉都没有。问题就出在手掌放的位置上——往前挪一点、往后挪一点，练到的