一直以来，很多人瘦腰的方法一直是错误的，疯狂使劲卷腹，练到腰都抬不起来，低头一看腰部线条却一点没变。 原因其实很简单： 普通的卷腹仅仅练肚子正面，对侧腹赘肉没有训练效果。要想瘦腰只练上腹不练侧腰是没有效果的，腰宽的问题依旧存在，白白浪费时间还废腰。 今天给大家整理一套对新手朋友友好的训练动作，全程站着就能练，一共五个动作，快速燃烧全身脂肪 ，配合定点收紧侧腰小肚腩 动作一：站姿开合转体提膝收腹 作