好多姐妹想要减掉肚子上的肉肉，第一反应就是仰卧起坐、平板支撑。可很多新手一做，要么脖子扯得疼，要么腰发酸，练不了几下就坚持不下去。其实站着也能好好练肚子，不用蹦跳，对膝盖、脖子还有腰都比较友好，特别适合久坐、肚子没什么力气的普通人。今天分享一套5分钟居家站立练腰腹小训练，每天练2‑3组，肚子能明显感觉到在使劲。坚持练习，松垮的小腹、腰两侧的肉肉会慢慢收紧，人看着也更利落。（跟练视频在文末哟）动作一