你是不是也经常上班久坐，下班躺在沙发上玩手机，有时候周末在家能瘫一天？结果腰变得越来越硬，有时候猛地一起身，还疼得龇牙咧嘴？我们的腰在很多时候都在过度使用！所以养腰一定要趁早开始，不要等到人老了、腰废了才开始追悔莫及。今天小曲分享6个养腰的动作，简单易学，每天下班在家做10分钟，可以缓解一天的腰椎压力。坚持3个月，你会发现自己腰不痛了，浑身都轻松了。动作1 双手撑住地面，膝盖弯曲90度着地 背部挺