人到中年，我发现，能真正让人精神富足、稳态幸福的，不是及时行乐带来的多巴胺快感，而是那些以年为单位的事情。 它们做起来很简单、很枯燥，见效很慢，但坚持下去，在复利的模式下，到了某一阶段会带来巨大的回报。 比如： 1 睡好觉 睡觉有多重要？科学家马修·沃克写了一本书，《我们为什么要睡觉》，书中用大量的研究数据证明： 睡不好，不仅影响人的情绪、制造焦虑，还会使得患糖尿病、心脑血管疾病、肥胖、阿尔兹海默