下面给大家4个瑜伽动作，每天躺着练10分钟，骨盆回正了，小肚子也收回去了。 1.仰卧抱腿 •仰卧在垫子上，屈膝大腿靠近腹部，双手抱住小腿 •腰背压实地面，大腿尽可能靠近腹部，静态保持20秒，做3组 2.仰卧束脚式 •仰卧在垫子上 •脚掌相对，大腿根做外旋，膝盖沉向地面 •在拉伸感最强烈的地方保持20秒，做3组 3.仰卧交替压膝 •仰卧在垫子上，屈膝踩地，双手抓住脚踝 •吸气收紧腹部，下腰背尽可能压