【陪你科学健身，轻松拥有健康好身材】 你好，我是陪你好好健身的小安 要说自重训练里最"装X"的动作，引体向上说第二，没人敢说第一。 那背阔肌一展开，二头一充血，往单杠上一挂，旁边广场舞的大姐们都得偷瞄两眼。 但你有没有试过——30秒，你能拉起几个？ 10个？15个？还是20个？ 前阵子刷到个视频，好莱坞硬汉马克·沃尔伯格，就是《变形金刚4》里那个男主，在一档节目里现场挑战了一把引体向上。 规则很简