很多人刚开始接触练腿，第一个想到的动作肯定是深蹲。“无深蹲不翘臀” 这句话听多了，好像练腿就只认深蹲这一个动作。但其实对咱们普通健身的人来说，箭步蹲的训练性价比其实要高得多 —— 花同样的时间，不管是线条变化还是实际力量提升，往往都更明显。今天从 4 个很实在的角度，跟大家说说两者的差别。补平双腿力量差，短板补得更准 不少人深蹲练了好几个月，还是会不自觉地用优势腿发力，弱侧腿跟着 “划水”，时间长