很多想要减脂的人，只会盯着三餐怎么吃，却忽略了晚上的行为对体重的影响。大多数人长胖，都是晚上几个不起眼的坏习惯造成的。 改掉这些晚上的不良习惯，不用刻意节食，体重也会慢慢下降。 睡前吃太多东西 很多人晚上容易饿，会习惯性加餐，或是晚上聚餐、应酬吃得很晚。吃完没多久就躺下睡觉，身体没有时间消耗热量，多余的热量就会直接转化成脂肪堆积在身上。 高糖、高油的宵夜热量高、消化速度慢，对体重影响很大，大多会直