久坐很容易堆积侧腰肥肉、骨盆歪斜、单侧腰背紧绷，这个坐姿弹力带侧屈扭转动作，精准拉伸收紧腰方肌，一边放松紧张侧腰，一边塑造紧致腰线，同时调整骨盆高低，新手在家就能练。 动作要领 1. 坐姿瑜伽垫，一条腿完全伸直，另一条腿屈膝，脚掌贴靠伸直腿内侧； 2.弹力带一端套在伸直脚掌，另一端绕过上侧手肘，双手合十贴住后脑勺； 3. 脊柱向上延展，身体缓慢向伸直腿一侧侧屈下沉，同时胸腔轻轻向后旋转打开，感受腰