如果你想不花钱，省时间，每天动一动就就瘦一圈，消灭大肚腩，肉还不松垮的话，现在就有一条捷径可走—— 爬！楼！梯！ 图片来源：自己拍的 不仅高燃脂，还能练心肺、臀腿、腰腹肌肉。 站上楼梯，1 分钟微微汗滴，10 分钟汗流不息，30 分钟暴汗淋漓。 别的有氧一小时 300 千卡，爬楼半小时就给干爆了，不愧是燃脂界最严厉的母亲！ 图片来源：网络 爬一次，就能感觉上班久坐的死屁股和核心重新活了过来。 坚持