如果你是健身新手朋友，那你一定要搞明白一个事情： 人体70%的肌肉都在下半身，如果你花80%的时间练手臂和胸肌，那也仅仅只练到了身体的三成 我知道很多人不愿意练腿的原因：担心练腿会粗，显得人很矮，穿裤子难看 大部分人都忽视了一个核心要点：腿粗是脂肪堆积的原因，而不是腿部肌肉导致的 脂肪最怕的是什么? 脂肪最怕的是高代谢，腿是人体的第二心脏，深蹲可以推动全身血液循环，有助于提高代谢效率，从而降低体脂