有粉丝留言：能不能推荐几个在健身房借助器械锻炼手臂的训练动作 那必须宠粉，依旧是老规矩，先讲原理，再分解动作 其实很多人手粗，看上去显得臃肿，大多数情况下不是胖导致的，很有可能是肱三头肌松弛无力！ 手臂后侧赘肉松垮，都是三头肌长期缺乏训练导致的 今天给大家分享一套训练手臂的动作，6个动作全覆盖手臂长头和外侧头，居家和健身房都能练，精准雕刻手臂线条，紧致瘦手臂，轻松告别松弛赘肉！ 跟练视频👇👇👇 动