众多姐妹存在这般状况, 体重变化并不大, 然而腰腹一圈的肉一直感觉松松垮垮, 特别是坐下时小肚子愈发显著。平常长时间坐着且鲜有活动, 腹部核心易于“偷懒”, 腰部反倒承受更多压力。这组站立抬腿动作无需躺到地上, 不必借助器械, 凭借碎片时间便可实行练习。 1、进行站姿交替提膝动作 身躯以自然状态站立着, 双脚朝两侧微微打开直至和髋部宽度相同, 双手摆放于腰侧之处借此维持平衡。先是左腿向上抬高随后交