健身房里有两种人。 一种练了三个月，身材肉眼可见地在变好，精神头也越来越足。 另一种练了三年，身材几乎没变化，不是这儿疼就是那儿酸，去了就跟打卡上班一样。 拉开差距的，从来不是天赋，是你有没有在做有效训练。 下面这6种训练方式，如果你中了三条以上，我劝你赶紧改。 第一种：训练前不热身，训练后不拉伸 一到健身房就冲到大重量区，恨不得马上开练。觉得热身是在浪费时间，不如把力气留给正式组。 这是健身房里