小肚子容易积攒赘肉, 腰部线条不显著,平常又欠缺充裕时间去运动, 不妨尝试一下这套时长为十分钟的腰腹训练, 整个过程在家中便可达成, 无需借助器械, 重点锻炼腹部、侧腰以及核心部位, 动作虽说较为简易, 可好每一个都得郑重其事地去做, 切莫只一味地追求速度, 依照视频一步步地进行练习, 持之以恒,腰腹将会愈发紧致。 1. 平板交替收膝 ➤双手撑地，身体保持稳定 ➤一侧膝盖向前收 ➤再慢慢伸回原位