每次在健身房挥汗如雨，举铁举到力竭，跑步跑到酣畅，你是不是觉得已经完成了最艰难的部分？其实，真正的“长肌肉”和“变瘦”并不发生在训练的那一个小时里，而是发生在训练后的恢复期。 健身后，这 6 件事一定要禁禁禁，别浪费你的时间和精力了！ 1，训练后做大量的有氧运动 很多人觉得练完力量再做1小时有氧，能“瘦得更快”。但这是一个非常常见的误区。 力量训练后，你体内的糖原储备已经消耗殆尽，肌肉纤维也处于微