年纪渐长，或者平时不运动的人，总是担心跳操损伤膝盖，去健身房又觉得太麻烦。其实，家里一面普普通通的墙，就是最好的“健身房”。靠着墙壁训练，没有跑跳的冲击感，比较安全方便，非常适合中老年人和久坐不动的姐妹！给大家分享6个动作，可以改善体型，消除松垮的拜拜肉，还能加强膝关节，缓解腰背疼痛。每天只需要15分钟，全身状态都会变得很舒展！动作一：贴墙登山者（收紧小腹，全身紧绷）面朝墙壁站好，胳膊放在身体两侧