春季气候干燥，加上日常爱吃重口、油炸食物，很多人容易出现肠道干燥、蠕动变慢的情况，频繁腹胀积食、排便不畅。多数人只知道吃香蕉通便，其实效果有限。春季多款应季绿叶青菜，高水分、高膳食纤维，温和疏通肠道、补水润燥。 1. 蒜蓉清炒豌豆尖 豌豆尖是春季限定养生青菜，口感脆嫩清爽，膳食纤维丰富，能够有效激活肠道蠕动，缓解积食腹胀、排便费力，低脂清淡。 食材：新鲜豌豆尖、大蒜、食盐、食用油 做法： 豌豆尖摘