30-50岁中年女性健康锻炼计划 （第209计划） 俗话说：每天踮踮脚，健康又苗条。你知道吗？踮脚是一个全身脏器都爱的动作，如果你总觉得下肢无力，总觉得全身没劲，甚至总是腰背酸痛，都可以多多做踮脚练习。 腿是人体的第二心脏，踮脚不仅能促进下肢的血液循环，改善静脉曲张，下肢浮肿；还能强健足踝的能力，让脚踝更稳定，走路也更健步如飞，还能改善总是崴脚的情况；并且足底有非常重要的一个穴位“涌泉穴”，刺激它