宝宝养成好的睡前习惯，对睡眠质量和长身体都特别重要。建立固定的睡前流程，比如刷牙洗脸、抚触、讲绘本、轻声哼唱，能帮助宝宝从兴奋状态平稳过渡到睡眠状态，慢慢养成规律的作息。 另外，睡前这几件事千万别做，不然会影响宝宝睡觉： 1. 别让宝宝疯玩 睡前玩得太疯，如追逐、举高高等，会让宝宝体内分泌肾上腺素，即使身体很累，大脑仍处于兴奋状态，容易导致入睡困难、半夜惊醒或哭闹。 2. 别吃太饱也别饿着睡 吃太