入伏之后天气闷热，孩子胃口变差、出汗多，营养流失快，不仅大脑学习容易疲惫，身体素质也会跟着下降。很多家长给孩子吃鱼，首选鲫鱼、带鱼，其实鲫鱼刺多孩子吃着不安全，带鱼偏腥、油脂偏高，夏天吃多容易燥热积食。更适合盛夏给娃进补的是下面这四种鱼肉，肉质细嫩刺少、脂肪极低，富含优质蛋白与 DHA，清补不上火，好吸收不加重脾胃负担。每周安排 2～3 次，既能补脑开窍、背书做题思路清晰，还能筑牢免疫力，换季少感