“四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的。” 小时候我妈常说这话，我就觉得她在变着法让我吃鱼。长大了才发现，这句话确实有道理。鱼肉高蛋白低脂肪，DHA丰富，对大脑和免疫系统都好。老人家的经验，有时候比你刷半天手机查到的东西靠谱。 不过说到吃鱼，很多家庭来来回回就那几样——鲫鱼炖汤、红烧带鱼。不是说不好，但论营养密度，它们真不算拔尖的。 有两种鱼，DHA含量高，肉嫩刺少，老人小孩都能吃。一周安排