真正的好身材，从来不是那种“干瘦”，而是有线条、有紧致感。想要减掉身上的赘肉，必须要靠适当的负重，才能把线条收紧！动作1：哑铃弯举→双脚与肩同宽，站直，核心收紧，肩膀下沉 →双手握哑铃，手臂垂放在身体两侧 →呼气，屈肘将哑铃向上拉起→吸气，再慢慢下放动作2：俯身后踢 →双手握住哑铃，屈髋俯身，上半身微微前倾，背部平直 →手肘贴近身体两侧，先弯曲成大约90度 →保持上臂稳定，将前臂向后伸直，把哑铃“