居家健身，家里的墙壁就是最好用，且免费的辅助工具。今天给家分享一套30分钟用家里的墙壁，就可以高效完成的初级腰腹训练，巨瘦肚子，全身燃脂塑形，依靠墙壁，没有代偿，膝盖不好、腰椎不好、颈椎不好的人都能练 超级适合新手、40岁+中老年人，久坐腰腹力量弱，膝盖不好，腰不好，大肚腩、啤酒肚内脏脂肪高，想要减脂塑形的人群练习。 跟练视频👇 动作1：推墙侧抬腿 距离墙壁一腿长的距离 双手臂推墙，大臂与地面平行