平时总低头玩手机、坐着就弯腰驼背，肩膀一直紧绷着，胳膊这块血液循环容易不顺畅，代谢慢了肉肉就喜欢堆在腋下胳膊上，形成松松垮垮的拜拜肉，肩膀脖子也跟着酸痛，整个人看着臃肿没气质 今天给大家分享6个简单动作，拉伸放松紧绷的肌肉，加快胳膊肩背的循环代谢，每天1-2组，坚持练30天，松垮到手臂变紧致了，告别拜拜肉，肩背开了，身材和体态也更好了 动作一：手臂转圈 •找到一个自己舒适的坐姿，屈手肘手指搭在双肩