一个人过了30岁后，肌肉会以每年1-1.5%的速度流失，这不但意味着基础代谢率会逐渐下降，身体消耗能量的能力变弱，脂肪开始堆积，也意味着力量的削弱，身体机能也随之减退，衰老也会随之出现。 如何有效抵御衰老速度呢？ 研究表现，练肌肉可以抵抗衰老速度，进行深蹲、俯卧撑等复合动作训练，可以阻止肌肉流失的问题，随着肌肉的生长，身体的卡路里消耗也会提升，身材也会逐渐变得紧实起来。 进行力量训练的时候，外力可