对于绝大多数健身者而言，「深蹲」一定是训练中不容忽视的一个动作。 深蹲可以锻炼全身肌肉，当双腿移动时，腹肌和下背部的肌肉可以稳定躯干。而且深蹲时，身体的很多肌肉都在同时工作，而不仅仅只是腿。 深蹲被誉为力量动作之王，相比同样经典的卧推等动作，深蹲可以锻炼到更多的肌肉以及更重的负荷。 因此，深蹲可以帮你更加快速和高效地提高整体的力量水平和肌肉的质量。此外，正确的深蹲还是避免膝盖和背部疼痛的关键。 事